Норбеков гимнастика для потенции – Всё о увеличении мужской потенции

Упражнения для улучшения потенции от Норбекова

1.На ровной твердой поверхности лечь на спину и сокращать мышцы ануса. Каждое сокращение должно выполняться с максимальным усилием и продолжаться несколько секунд. Количество сокращений – не менее пятидесяти. Повторять упражнение нужно 2 -3 раза в день;

2.Встать на колени, локтями упереться в пол, голову опустить, тело слегка расслабить. Сокращать мышцы ануса таким же образом, как и в предыдущем упражнении. Выполняя упражнение, следует стремиться к постепенному нарастанию скорости произвольных сокращений. Необходимо добиться одного цикла сокращения и расслабления в течение одной секунды. Для удобства предлагается использовать счет «раз-два»;

3. Чтобы правильно выполнить это упражнение, надо точно знать, какие мышцы требуют тренировки. Чтобы это выяснить, надо прервать мочеиспускание и обратить внимание на то, какие мышцы в этом были задействованы. Необходимо ежедневно сокращать и расслаблять около 40 раз указанную группу мышц, делая до пяти подходов в течение дня. По прошествии пяти дней рекомендован перерыв на два дня;

4.Выполнение данного упражнения потребует включения воображения. Необходимо представить себе небольшой – размером с яйцо – энергетический шарик, несущий тепло и мысленно переместить его в область мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, ануса и копчика. В течение 15 секунд «шарик» должен быть теплым и прогревать указанные области, а затем его надо заменить на прохладный шарик и 15 секунд их охлаждать. Такую смену температур надо повторить около 10 раз;

5. Массаж промежности. Двумя ладонями одновременно аккуратно сжимать яички до появления небольшой болезненности. Повторять от 20 до 50 раз в зависимости от возраста – чем старше мужчина, тем больше количество массажных движений.

Желаю всем мужикам избавиться от импотенции и улучшить качество сексуальной жизни.

И ваша жизнь станет полноценной — жена Вам будет благодарна.

С чем связана половая дисфункция

Репродуктивная функция мужчины – важный элемент жизни сильной половины человечества. Важность ее очевидна и обусловлена необходимостью продолжения рода. У мужчины возникает вопрос, как улучшить потенцию, в период неудачного общения с любимой женщиной, и когда его самооценка напрямую связана с сексуальной успешностью.

Предлагаем ознакомиться  Может ли быть повышен пса при простатите

Норбеков гимнастика для потенции - Всё о увеличении мужской потенции

Репродуктивная функция мужчины может страдать от самых разных причин.

  • Врожденные пороки развития эндокринных желез и половых органов.
  • Инфекционные болезни (в том числе, паротит) и инфекции, передаваемые половым путем.
  • Факторы внешней среды: перегревание, воздействие ионизирующего излучения, хронические отравления, прием лекарственных препаратов.
  • Сосудистые патологии и обменные нарушения (варикоцеле, сахарный диабет).

Все эти неблагоприятные факторы могут приводить к проблемам с выработкой полноценных и подвижных сперматозоидов (олигоспермия, тератоспермия, азооспермия), проходимостью семявыносящих путей и потенцией.

Для решения первых двух проблем приходится прибегать к устранению внешних факторов, медикаментозному лечению (L-карнитином, спермактином, фолиевой и янтарной кислотами) или операции.

Так как истинная импотенция – это расстройства эрекции на фоне сосудистых или психологических проблем, то работа по ее восстановлению должна вестись в этих двух направлениях. Психологическая коррекция так же важна, как и медикаментозная поддержка, которая осуществляется следующими группами препаратов.

  • Лекарства, увеличивающие кровенаполнение за счет накопления в тканях оксида азота (варденафил, левитра, сиденафил, импаза, виагра, тадасил, малегра, тадалафил, сиалис).
  • Блокаторы альфаадренорецепторов (иохимбин, фентоламин).
  • Андрогены (ундеканоат тестостерона, андриол, вириген, нувир, ундестор, рестандол, сустанон, омнадрен, провирон).
  • Синтетические простогландины (аппростадил).
  • Спазмолитики (папаверин, но-шпа, дротаверин).
  • Природные средства (пантокрин, настойка женьшеня, элеутерококка, иланг-иланг).

По данным медицинских исследований, эректильной дисфункцией страдает до 150 миллионов представителей мужского пола нашей планеты. В большинстве случаев причинами постоянной или периодической неспособности мужчины достигнуть и сохранить эрекцию являются разнообразные соматические заболевания, травмы области таза, операции, прием лекарственных средств.

Некоторые причины необратимы, в большинстве же случаев восстановить сексуальную силу можно с помощью специально разработанных упражнений для простаты и потенции. Ежедневно уделяя комплексу 40 минут, уже через пару недель будут заметны положительные изменения.

Как избавиться от проблемы навсегда

Улучшить репродуктивное здоровье мужчины практически в любом возрасте помогает методика М.С.Норбекова. Уникальные курсы восстановления мужского здоровья дают возможность укрепить и сохранить мужскую силу и уверенность в своей состоятельности без привлечения медикаментов или хирургов. Множество людей разного возраста уже сталкивались с подобной проблемой и смогли найти её решение благодаря Центру Мирзакарима Норбекова.

Предлагаем ознакомиться  Застойный простатит причины лечение и профилактика

Физические упражнения для поднятия потенции

Даже небольшие проблемы с потенцией могут сильно отражаться на мужской психике и самооценке. Современная медицина предлагает дорогостоящее аппаратное и медикаментозное лечение эректильной дисфункции. Между тем, многих проблем в интимной сфере можно избежать, выполняя несложный комплекс физических упражнений в домашних условиях.

Без похода в спортзал за два месяца регулярных тренировок чаще всего устраняются такие симптомы:

  • Отсутствие самопроизвольной и утренней эрекции;
  • Беспричинное снижение интереса к сексу;
  • Вялость пениса, ослабленная эрекция в ходе полового акта.

Самые эффективные упражнения, способные восстановить эректильную функцию, направлены на тренировку лобково-копчиковой мышцы. Она тянется от лобковой кости до крестца и участвует в процессе ритмичных сокращений во время оргазма.

Регулярная зарядка для ЛК-мышцы способствует:

  • Активизации кровотока в области мужских половых органов, что обеспечивает мощную эрекцию с большим углом наклона возбужденного полового члена;
  • Появлению более ярких ощущений во время любовных утех. Абсолютное большинство мужчин, практикующих прокачку ЛК-мышцы, отмечают появление более насыщенных и длительных оргазмов;
  • Положительным изменениям в гормональном фоне. Нормализация кровообращения в органах малого таза способствует гармоничной работе яичек. В качестве бонуса улучшается производство важного мужского гормона тестостерона, участвующего в производстве сперматозоидов, строительстве тела мужчины, управляющего его настроением;
  • Управлению эякуляцией. Систематические тренировки мышцы и знание специальной техники позволяют добиваться продления полового акта и получения множественного оргазма;
  • Предотвращению и излечиванию многих заболеваний внутренних органов, расположенных в области малого таза. Плохой кровоток становится одной из частых причин возникновения простатита, аденомы, геморроя, воспалительных заболеваний мочеиспускательного канала и других расстройств. Систематическая практика в тренировке ЛК-мышцы ликвидируют застой и способствуют оздоровлению.

Чтобы найти свою ЛК- мышцу, сделайте следующее: во время мочеиспускания положите пальцы на кожу между анусом и яичками, прервите поток на короткий промежуток времени. В этот момент вы почувствуете, как напряглась интересующая нас мышца. Она будет напряжена в течение всего времени задержки.

Гимнастику для мышц любви надо выполнять регулярно, повторяя 2 – 3 раза в сутки. Большинство упражнений не потребуют создания особых условий. Их можно незаметно для окружающих выполнять в любом месте: в транспорте, сидя за компьютером, стоя в очереди, лежа на диване.

  • Один из простейших способов тренировки – прерывать мочеиспускание. Каждый раз, наведываясь в туалет, надо останавливать струю и удерживать на 15-20 секунд. Достаточно двух прерываний во время одного опорожнения мочевого пузыря.
Предлагаем ознакомиться  Массаж простаты: как делать урологический массаж предстательной железы

Освоение этого упражнения является важным, поскольку подготовит к более серьезным тренировкам. Если человек неспособен в середине мочеиспускания задержать струю мочи, а затем продолжить процесс, это свидетельствует о крайне слабом развитии столь важной для мужчины мышцы;

  • Освоив предыдущее упражнение, вы сможете чувствовать и напрягать ЛК-мышцу вне зависимости от потребности к мочеиспусканию. Теперь можно переходить к непосредственной ее тренировке. Данное упражнение разработал врач Арнольд Кегель, и в наши дни оно известно под названием «упражнение Кегеля».

Техника выполнения: займите удобное положение (сидя, стоя или лежа), с максимальным усилием напрягите ЛК-мышцу, а затем расслабьте ее. Необходимо добиваться изолированного напряжения только интересующей вас мышцу, остальное тело расслаблено. Крайне важно уделять внимание силе сокращения мышцы – она должна быть по возможности наивысшей.

Начните повторение циклов сокращения/расслабления с дюжины раз и увеличивайте постепенно до 30. В течение дня делайте три подхода с примерно равными промежутками времени между ними;

  • Это упражнение направлено на развитие силы мышцы. Выполняя сокращения и расслабления, задерживайтесь в каждом из состояний на несколько секунд. Начните с 3: удерживаем напряжение с максимально возможной силой в течение трех секунд, расслабляем мышцу в течение трех секунд. Повторяем цикл десять раз. С каждым новым подходом увеличивайте интервал времени на 1 секунду. Как и в предыдущем упражнении, очень важно качество напряжения, а не количество повторов;
  • Упражнение по скоростному напряжению и расслаблению «мышцы любви». Продолжая делать акцент на качестве сокращений, увеличьте скорость чередования напряжения и расслабления ЛК-мышцы. Достаточно делать 20 циклов до трех раз в сутки;
  • Тяжелая атлетика для ЛК-мышцы. Приступать к этому упражнению стоит только после освоения всех предыдущих.

Техника выполнения: на эрегированный половой член кладут легкое полотенце и начинают подпрыгивать. Цель – поднять полотенце максимально высоко. По мере укрепления мышц, увеличивать вес полотенца, например, с помощью его частичного или полного пропитывания водой. Достаточно исполнять 10 подпрыгиваний два-три раза в день.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector