Профилактика импотенции как мужчине предотвратить бессилие

Возможно ли предотвратить импотенцию?

Многие восточные и кавказские мужчины сохраняют сексуальную силу до преклонных лет. Их опыт свидетельствует о возможности предотвращения импотенции. Для того чтобы оставаться полноценными, эти люди ведут полностью здоровый образ жизни, иногда его даже можно счесть аскетичным.

Однако правила, которыми руководствуются горцы, позволяют им избежать полового бессилия. Согласно рассказам, они не знают никотина и алкогольных напитков, питаются исключительно натуральной пищей, рано встают и рано ложатся, стараются сохранять физическую активность до глубочайшей старости.

Советы для профилактики потенции у мужчин

Профилактика любого заболевания, в том числе и импотенции заключается в налаживании своего ежедневного рациона. В первую очередь это касается тех мужчин, которые имеют лишний вес. Ведь излишние килограммы обеспечивают дополнительную нагрузку на сердце и сосуды. У мужчины наблюдается высокий уровень холестерина в крови, что провоцирует закупорку сосудов. Именно это и становится первопричиной импотенции.

Профилактика импотенции здоровым питанием — это залог длительного здоровья. Рацион молодого человека должен быть насыщен витаминным комплексом, минералами и микроэлементами. Для мужского организма и его потенции крайне важны следующие элементы:

  • Витамины А, Е, С, В;
  • Цинк;
  • Селен;
  • Калий;
  • Магний;
  • Железо;
  • Кальций.

Полезные продукты для мужчин

Профилактика импотенции  как мужчине предотвратить бессилие

Если в организме наблюдается дефицит этих микроэлементов, их нужно получать извне. Профилактика импотенции заключается во включении белковой пищи. Белки, в сочетании с цинком и селеном, способствуют активной выработке тестостерона в организме мужчины. Большое количество белка содержится в таких продуктах питания:

  • Сметана;
  • Кисломолочная продукция;
  • Мясо;
  • Куриные яйца;
  • Отварная рыба.

Цинк при профилактике импотенции важен тем, что не только влияет на уровень тестостерона, но и укрепляет стенки сосудов всего организма, в том числе и полового члена. Также, при нормализации уровня цинка, улучшается качество спермы. Количество активных и подвижных сперматозоидов значительно увеличивается.

Чем полезен цинк для мужчин?

Витамин С необходим для общего укрепления организма. Ведь, если наблюдается общее недомогание, слабый иммунитет, страдает и эректильная функция. Поэтому профилактика импотенции включает употребление облепихи, черной смородины, киви, отваров шиповника, цитрусовых, зелени, капусты брокколи и цветной. А вот селен в большом количестве содержится в чесноке, оливковом масле, сельдерее, маслинах, морепродуктах.

Отдельного внимания заслуживают любые виды орехов и мед. Практически всеми этими элементами обладают грецкий орех, фисташки, миндаль, кешью. Для профилактики импотенции полезно ежедневно готовить десерты и орехами и медом. Достаточно 100 граммов такого десерта каждый день, и спустя некоторое время улучшается потенция, восстанавливается нормальная стойкая эрекция, повышается сексуальное влечение.

Но как же быть с запретами при профилактике данного заболевания? Полностью исключаются из рациона такие продукты:

  • Фаст-фуды;
  • Полуфабрикаты;
  • Жареная и жирная пища;
  • Колбасные изделия;
  • Газированные напитки.

Профилактика импотенции  как мужчине предотвратить бессилие

Полностью жиры исключать нельзя. Большая часть рациона мужчина должна состоять именно из жиров животного происхождения. Важно просто правильно готовить жирное мясо. Оно должно отвариваться или запекаться. Для профилактики необходимо исключить алкогольные напитки. Особо опасными для мужской силы являются джин, водка и текила.

А как же любимый напиток многих мужчин пиво? Учеными доказано, что хмельной напиток обладает богатым составом, который способствует улучшению состояния всего организма. Но, в то же время, пиво — это источник женских гормоном эстрогенов. Так, выработка тестостерона подавляется, что и становится причиной импотенции.

Если нужна профилактика потенции у мужчин препараты назначает только доктор. Специалист сможет подобрать максимально эффективное средство, которое защитит, улучшит функции репродуктивной системы. Чаще всего, используются растительные таблетки для профилактики потенции. Биологически активные добавки в своем составе имеют только натуральные компоненты, поэтому полностью безопасны для общего здоровья. Экстракты растений, вытяжки из органов животных усиливают кровоток, расширяют сосуды, повышают эрекцию.

Состав многих БАДов сочетает в себе разные группы полезных веществ. Это витамины, травы, жирные кислоты, селен и цинк. Принимать БАДы стоит 1 раз в год с целью профилактики импотенции. Курс терапии длится минимум 1 месяц. Наиболее эффективными таблетками являются:

  • Спеман;
  • Трибестан;
  • Золотой конек;
  • Аликапс;
  • Паритет;
  • Импаза.

Спеман назначают для повышения уровня либидо, улучшения качества спермы. Это лекарство для профилактики потенции является индийским, прошел многочисленные исследования. Трибестан используют для нормализации работы нервной системы, повышения сексуального влечения. Большой популярностью пользуется средство Золотой конек. В его состав входят экстракт женьшеня, вытяжка из морского конька, осот, кошачий ус. Недостатком этого препарата можно назвать мочегонный эффект.

Нередко врачи советуют прием Аликапса или Паритета в качестве профилактического средства мужской потенции. Единственным противопоказанием к применению этих таблеток является гипертония. Импаза относится к числу гомеопатических средств. Такое лекарство используют как для профилактики, так и для лечения импотенции.

Хорошо себя зарекомендовали рецепты народной медицины. Для сохранения мужской силы, половой активности издавна применялись различные растения и травы. Наиболее эффективным растением считается корень женьшеня. Регулярное его потребление нормализуется функции мочеполовой системы, улучшит эрекцию. Помимо этого, женьшень положительно воздействует на центральную нервную систему, укрепляет иммунитет.

Из корня женьшеня, чаще всего готовят спиртовые настойки в домашних условиях. Для этого требуется очистить 1 корень среднего размера, измельчить его на терке (в мясорубке), залить 200 граммами спирта (минимум 70%). Средство должно настояться в течение 4 дней. После этого, препарат можно принимать по 20 капель дважды в день на протяжение 1 месяца.

Отлично стимулирует потенцию отвар из крапивы. На 1 стакан кипятка требуется 1 столовая ложка сушенной травы. Принимают отвар за полчаса до приема пищи 2-3 раза в день. Истинной мужской травой считается чабрец. Дело в том, что растение — кладезь цинка. Данный микроэлемент принимает активное участие в выработке мужского гормона тестостерона.

Проблемное завершение полового акта – один из симптомов ранней импотенции

Медик без труда определит явные признаки развития импотенции у мужчин в 40 лет. Справиться с этой задачей может и обычный человек. Ему нужно лишь знать характерные для данного патологического процесса симптомы. Они бывают следующими:

  1. Ослабление или полное отсутствие эрекции.
  2. Проблемное завершение полового акта.
  3. Трудности с достижением эрекции.
  4. Учащенное мочеиспускание.
  5. Пониженное сексуальное влечение.

Даже обнаружив у себя один из симптомов ранней импотенции, следует немедленно обращаться за помощью к квалифицированному специалисту. Быстрая реакция на проблему позволит предупредить ухудшение общего состояния мужчины.

Начать стоит с органической патологии. Если у мужчины наблюдается какая-то проблема с проходимостью половых путей или гормональные расстройства – придется проводить соответствующее медикаментозное лечение.

Учитывая то, что большинство мужчин достаточно небрежно относятся к своему здоровью, это является частой причиной прогрессирования патологии. Даже если терапевтический комплекс составлен правильно, при несоблюдении он не даст никакого эффекта.

Помощь мужчине от женщины при импотенции в данном случае должна заключаться в контроле правильного приема соответствующих таблеток и препаратов. Чем тщательнее она будет это делать, тем выше шанс на успешное окончание лечения.

Чтобы сохранить потенцию, мужчине следует свести к минимуму употребление трансжиров, содержащихся в любой магазинной выпечке (печенье, вафли, попкорн), традиционном фастфуде (изделия из фритюра, бургеры, чипсы). Серьезный урон эндокринной системе и сосудам наносят сладкие газированные напитки, пиво.

Врач, рассказывающий о причинах импотенции

Для мужчин полезны:

  • Цинк, витамины А, С, Е, кислоты омега-3, 6, 9: тыквенные семечки, орехи, рыба, креветки, криль, кальмары, устрицы;
  • Белок: диетическое мясо (индейка, курица, кролик, телятина, перепела), яйца;
  • Клетчатка: овощи, фрукты, отруби, зелень.
Полезные продукты для потенции
Для изучения инфографики кликните на изображении

Все мужчины хотят иметь полноценную интимную жизнь, но об этом стоит позаботиться еще в подростковом возрасте. Элементарная профилактика потенции у мужчин сводится к избеганию стрессов и отсутствию вредных привычек, в противном случае мужчине грозит ранний простатит, а также преждевременные эякуляции из-за слабости мышц таза.

В каждом возрастном промежутке профилактика потенции будет отличаться.

Жизнь мужчин делится на несколько возрастных промежутков. На каждом из этапов происходят специфические изменения в организме.

Эректильная функция мужчины также претерпевает изменения в соответствии с возрастом. Выделяют несколько периодов: формирования половой функции, расцвета и угасания.

Как необходимо действовать, дабы предотвратить снижение мужской силы в любом возрасте?

У мужчин до 35

По статистике мужчины до 25 лет занимаются сексом около 4-5 раз в неделю. В промежутке от 25 до 35 количество половых актов снижается до 3-4 раз в неделю.

Статистическая информация берет усредненные данные. Сексуальная активность мужчины зависит от личностных характеристик, в частности, темперамента.

Профилактика импотенции  как мужчине предотвратить бессилие

Сказывается генетика, национальность, образ жизни. Поэтому, показатель хорошей потенции, соответствующий каждому мужчине, разный. Но есть стандартный список профилактических мероприятий, который поможет сохранить эректильную функцию на долгие годы.

Образ жизни

В начале половой жизни молодые мужчины совершают ряд ошибок, которые приводят к нарушению эректильной функции на всю жизнь. Профилактика мужской потенции включает несколько предостережений, чтобы обезопасить себя от проблем в дальнейшем:

  1. Следует воздерживаться от случайных половых связей. В первую очередь, это обезопасит от заболеваний, передающихся половым путем. Во-вторых, снизит риск нежелательной беременности у партнерши (в молодом возрасте не всегда кстати).
  2. Если завести постоянную партнершу нет желания или не представляется возможным, то надо всегда иметь под рукой презерватив. Барьерный метод контрацепции – единственное средство, которое защитит от ВИЧ, сифилиса, гонорея, хламидий и другой инфекции. Правда, от вируса папилломы человека и генитального герпеса презерватив не защищает. Но, к счастью, эти вирусные инфекции не оказывают особого влияния на здоровье и эректильную функцию.
  3. Наркотики снижают эрекцию. Постоянное употребление марихуаны приводит к уменьшению либидо и нарушению процессов эрекции. Нужно взвесить все «за» и «против» перед началом приема наркотиков.
  4. Курение в молодом возрасте не оказывает патологического влияния на организм, особенно если выкуривать менее 5 сигарет в день. Но курение – привычка, которая с возрастом никуда не денется, а только будет усугубляться. Поэтому годам к 30 настанет день, когда пачки сигарет будет мало, а половой член будет иметь недостаточную ригидность с целью совершения полового акта. Чтобы обезопасить себя от такой ситуации, желательно подумать про половое здоровье в молодости.
  5. Профессиональные занятия в спортзале часто приводят к повреждениям позвоночника. У молодых парней формируются протрузии и грыжи вследствие разрушения межпозвоночных дисков (статья Влияние грыж на потенцию). Выпячивания могут сдавливать сосудистые и нервные пучки, что приводит к снижению эректильной функции. Дабы минимализировать травмирование позвоночника, рекомендуется заниматься под руководством профессионального тренера.
  6. Также молодые люди злоупотребляют спортивным питанием. В частности, все стероиды приводят к нарушению баланса мужских гормонов. Формируется атрофия яичек, гинекомастия. После отмены стероидов падает эрекция до тех пор, пока организм не восстановится.

Питание

Что для этого надо: советы

Питание

  • Ежедневное употребление животного белка. Три дня в неделю рыбу, остальные дни любое мясо, исключая жирную свинину.
  • Яйца лучше употреблять в сыром виде, но нужно остерегаться сальмонеллеза, покупать продукцию у проверенных продавцов.
  • Творог, сметана, ряженка должны быть включены в недельное питание.
  • Морепродукты содержат цинк – главный микроэлемент мужской силы.
  • Овощи и фрукты как источник витамин и элементов при правильном питании.

Ограничивать в рационе питания до 35 лет себя не следует. Можно питаться в фаст-фуде и пить пиво, но в ограниченном количестве.

Нагрузки в спортзале следует дозировать, лучше разработать комплекс упражнений вместе с профессиональным тренером.

Предлагаем ознакомиться  Какие препараты лучше для потенции мужчины

Велоспорт опасен для эректильной функции, так как происходит сдавливание яичек. В целях профилактики эректильной дисфункции стоит обратить внимание на плаванье, бег, боевые искусства.

Если нет возможности заниматься спортом, то можно в домашних условиях практиковать гимнастику, йогу. В 30 и далее нужно выполнять упражнения Кегеля.

До 30 препараты для потенции принимать нельзя. Обычно в молодом возрасте организм сам восстанавливается, даже если произошел какой-либо сбой в эректильной системе.

После 30 можно принимать витамины. В аптеках большой выбор средств: «Алфавит для мужчин», «Дуовит для мужчин». Прием средств оказывает профилактическое действие.

У мужчин до 60

По статистике каждый третий после 35 страдает от снижения эрекции.

С возрастом, начиная с 35 лет, а в большей степени после 40, начинает снижаться функция яичек по продукции тестостерона. Вместе с уровнем гормона падает половое влечение и ригидность полового члена.

У некоторых нарушения начинают проявляться уже в 35, а другие живут полноценной половой жизнью до 60. Это связано со многими факторами:

  • Сопутствующая патология;
  • Наследственность;
  • Перенесенные заболевания половой системы;
  • Наличие хронического простатита;
  • Образ жизни, масса тела;
  • Физическая активность;
  • Питание.

Образ жизни

Главное в предупреждении и устранении начальных симптомов эректильной дисфункции – избавление от вредных привычек. Наибольший вред несет курение.

Одна сигарета приводит к спазму сосудов во всем организме на 15 минут. Т.е., если посчитать, то выкуривая по пачке сигарет в день, органы и системы находятся в ишемии около 5 часов.

Это негативно сказывается на мужской силе. В результате нарушения кровообращения в гениталиях наблюдаются склероз микрососудистого русла.

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

К 40 годам у каждого второго проявляются симптомы атеросклероза. Заболевание сопровождается отложением холестерина на стенке сосуда, где происходит сужение просвета.

Это приводит к недостаточному поступлению крови в гениталии, если имеет место атеросклероз сосудов малого таза. В качестве профилактики заболевания следует нормализовать питание, сбросить лишний вес и заниматься спортом, что вернет эректильную функцию.

В возрасте с 35 до 60 большое значение имеет регулярная половая жизнь. Обычно в таком возрасте мужчина находит себе постоянную партнершу.

Письма от читателей сайта

Привет! Я — Руслан. Хочу рассказать другим о том, как я за одну ночь превратился в самого-самого в постели!

Я всегда в постели с женщиной считал себя достаточно энергичным. Бывало, мог за ночь пару-тройку раз кинуть палку.

Но однажды один мой друг скинул почитать такую статью в интернете.

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Дело было в четверг. Прочитав инфо, я решил для себя: а почему бы и нет? Тем более, что завтра намечалась интересная пятница ?

Для сохранения половой функции на должном уровне медицинские специалисты советуют:

  • Избегать набора лишнего веса – ожирение негативно сказывается на сосудах и сердце, заболевания которых крайне распространены среди мужчин 50 лет и старше;
  • Отказаться от сигарет, а лучше и не начинать – курение сужает сосуды, не позволяя крови поступать к половым органам, к тому же сигареты и сигары содержат кадмий = токсин, провоцирующий эректильную дисфункцию;
  • Ограничить спиртное красным вином, которое следует употреблять в крайне ограниченных дозах – в большинстве алкогольных напитков присутствуют вещества, ухудшающие состояние здоровья;
  • Сбалансировать ежедневное меню таким образом, чтобы в организм поступали необходимые витамины и микроэлементы, отказавшись от фастфуда, жирной пищи, большого количества сахара;
  • Регулярно, особенно после 50-60 лет, проверять уровень артериального давления и холестерина в крови;
  • Минимум 30 минут в день уделять зарядке, которая способствует циркуляции крови, избавляет от мигреней и укрепляет сопротивляемость стрессам;
  • Спать не менее 7-8 часов, чтобы избегать усталости, нередко становящейся причиной сексуальных расстройств.

Психологический аспект проблемы

Если главной причиной эректильной дисфункции является негативное воздействие стресса, то важно постараться оказать мужчине максимальную поддержку.

Советы:

  1. Проявлять понимание и желание решить проблему вместе. Когда мужчина ощущает, что любимая не винит его в своей проблеме, а искренне желает помочь, это является для него лучшим мотивационным фактором.
  2. Внести некое разнообразие в сексуальную жизнь. Нередко это становится отличным стимулом для нового витка любовных отношений. Многие сексопатологи также советуют отправиться по возможности в путешествие вдвоем.
  3. Больше общаться. Желательно расспрашивать про любые детали. Это покажет мужчине заинтересованность женщины и послужит стимулом для большей открытости.
  4. Обеспечить комфортные условия пребывания в доме. Для мужчины это место, где он может расслабиться и отдохнуть. Отлично, если супруга сделает массаж (возможно эротический), приготовит теплую ванну.
  5. Супругам нужно поставить общую цель. Это является отличным способом сплочения семьи и научит работать в команде.

Дополнительный вариант решения психогенных проблем — совместное посещение психолога. Однако иногда бывает достаточно трудно в ненавязчивой форме объяснить мужчине, что ему это действительно надо.

Выделяют разные причины появления импотенции у мужчин в 40 лет. Они подразделяются на две группы. Таким образом, существуют психогенные и органические факторы, которые способствуют подавлению эректильной функции и потенции. Наиболее распространенными являются причины второго типа.

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Импотенция в сорокалетнем возрасте вполне может носить психогенный характер. Данное нарушение обычно диагностируют у мужчин, у которых присутствуют проблемы, вызванные психологическими переживаниями, стрессами и неврозами.

Органических причин, способствующих развитию ранней импотенции у мужчин, не так мало. К их числу относят следующие факторы:

  • Сбои со стороны сердечно-сосудистой системы. В данном нарушении следует выделить гипертензию, варикоцеле и атеросклероз.
  • Эндокринные заболевания, к примеру, понижение уровня тестостерона и сахарный диабет.
  • Новообразования в области малого таза.
  • Болезни нервной системы.
  • Хронические воспалительные процессы в малом тазу, которые находятся в запущенном состоянии.
  • Инфекционное поражение мочеполовой системы.
  • Прием лекарственных препаратов, которые подавляют эрекцию.
  • Повреждение отделов спинного мозга или половых органов.
  • Ожирение.
  • Отсутствие регулярного секса.
  • Прием анаболиков.
  • Повышенные физические нагрузки.
  • Малоактивный образ жизни.
  • Наследственная предрасположенность.

Как правило, на развитие импотенции в 40 лет влияют сразу несколько неблагоприятных факторов. Самостоятельно мужчине не удастся выявить причину данного нарушения. Ему в обязательном порядке потребуется помощь грамотного специалиста, который занимается такими случаями.

Профилактика импотенции от А до Я: препараты, народные средства

В случае наследственной предрасположенности к импотенции или наличия заболеваний, могущих ее спровоцировать, врачи рекомендуют заранее начать пить растительные средства, благодаря которым осуществляется профилактика эректильной дисфункции.

Препараты, предлагаемые мужчинам – БАДы и гомеопатические таблетки, не оказывающие негативного влияния на организм, но позволяющие предотвратить снижение мужской силы.

Либидо Драйв

Капсулы Libido Drive разработаны для комплексного лечения половых расстройств, заболеваний мочеполовой системы. Также рекомендованы для профилактики сексуальной дисфункции. Подобный эффект достигается благодаря наличию в составе:

  • Полевой ярутки – повышает производство мужского полового гормона, участвует в выведении из организма метаболитов;
  • Топяной сушеницы – подавляет воспалительные процессы в организме, считается естественным тоником, повышает физическую выносливость мужчины;
  • Экстракта молодых рогов марала – укрепляет половую функцию, стимулирует мозговые центры, отвечающие за эмоциональное и физическое возбуждение;
  • Экстракта зимолюбки – стимулирует эрекцию, усиливает либидо, устраняет боль, сопутствующую урологическим заболеваниям;
  • Розовой родиолы – повышает сопротивляемость психики к стрессам, подавляет страхи, тревожность;
  • Сафлоровидной левзеи – обеспечивает качество и количество семенной жидкости, необходимой для зачатия.

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Капсулы не рекомендованы несовершеннолетним юношам, при наличии непереносимости компонентов в составе, нарушенном сне, заболеваниях пищеварительного тракта, сердца, кровеносной системы.

Вектор Соломона

Капли Вектор Соломона способствует возвращению половой функции, а также используются превентивно в профилактических целях. Препарат состоит из:

  • Перуанской маки – натурального возбудителя, предотвращающего снижение потенции при перегрузках, и способствующего нормальному кровотоку;
  • Гинкго Билоба – усиливает ощущения при кульминации, активизирует производство тестостерона;
  • Корня женьшеня – повышает либидо и способность к эрекции, считается естественным тонизирующим средством;
  • Греческого пажитника – успешно справляется с процессами воспаления мочеполовой системы, усиливает микроциркуляцию крови в пенисе.

Капли рекомендуется принимать для предупреждения импотенции мужчинам любого возраста, исключая несовершеннолетних. Предварительно необходимо убедиться в отсутствии чувствительности к веществам в составе.

Перуанская Мака

Порошок Перуанская Мака производится на основе одноименного растения. Знахари Америки готовили средства с макой для повышения сексуальной силы и фертильности. Также прием подобного порошка позволяет предотвратить появление урологических инфекций и воспалительных заболеваний, предупредить половую дисфункцию, вызванную перенапряжением головного мозга или высоким уровнем физической активности.

Кроме экстракта перуанской маки в составе БАДа богатый минерально-витаминный комплекс, жирные кислоты, аминокислоты. Не рекомендуется прибегать к натуральной добавке мужчинам после инфаркта, при наличии хронически повышенного давления и болезней почек. Возможна непереносимость компонентов порошка.

Молот Тора

Капли Молот Тора имеют широкий спектр действия, в частности они используются для профилактики импотенции при наличии факторов риска, и предупреждения заболеваний половой системы. Активные компоненты добавки:

  • Вытяжка литоринов – нормализует выработку мужского полового гормона;
  • Экстракт северного мха – способствует длительному эрегированному состоянию детородного органа;
  • Печень морского черта – активизирует либидо и физиологическое возбуждение;
  • Экстракт антарктического криля – усиливает процесс усвоения витаминов, необходимых для нормальной сексуальной активности.

Органическую добавку не прописывают несовершеннолетним юношам и при риске появления гиперчувствительности к веществам. Также она негативно влияет на организм эпилептиков, мужчин, страдающих бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Импаза

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Гомеопатические таблетки, курсовое употребление которых нормализует половую функцию за счет расслабления гладкой мускулатуры полового органа. Также продолжительное лечение препаратом Импаза снижает раздражительность и агрессивность, повышает выносливость, борется с проблемами сердца и сосудов, предотвращает импотенцию.

Явных противопоказаний лекарство не имеет, однако превышение рекомендованных суточных дозировок вызывает появление болей в области брюшины, аллергические высыпания и зуд, расстройство пищеварения.

Медики признают, что в подавляющем большинстве случаев половое бессилие носит психогенный характер. Это значит, что проблемы со «стояком» возникают из-за депрессивных состояний, синдрома тревожного ожидания неудачи, сексуальных травм, неудач в постели, отсутствия сексуального опыта.

Психогенная ЭД часто встречается среди парней в молодом возрасте. В жизни каждого мужчины были случаи, когда вследствие усталости, приема алкоголя или других факторов пенис не вставал, что называется «в самый ответственный момент».

Парни реагируют на такую оказию по-разному. Некоторые мужчины относятся к таким промашкам с иронией, и со временем просто-напросто забывают неудачу. Но ряд больных относится к проблеме очень чувствительно.

Парни, испытавшие сексуальную неудачу, внушают себе на подсознательном уровне, что они теперь импотенты, и не смогут вести половую жизнь. В результате развивается синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи.

Психогенная эректильная дисфункция имеет свои особенности:

  1. Спонтанные эрекции присутствуют, но во время предварительных ласк пенис не встает.
  2. Либидо сохраняется на высоком уровне.
  3. Перед половым контактом у мужчины появляется панический страх. Не исключены даже панические атаки.

Многих мужчин импотенция настигает гораздо раньше традиционных сроков. Как правило, это результат воздействия целого комплекса негативных факторов, на которые вовремя не обратили внимания. Выбирать меры профилактики эректильной дисфункции следует с учетом имеющихся рисков. Это может быть лишний вес или, наоборот, астения, системные заболевания (диабет), проблемы с давлением.

Также замечено, чем больше умственного напряжения требует род деятельности, тем реже мужчина занимается сексом − мозг переключает приоритеты, функция угасает. Существенную роль играет возраст − чем ниже уровень андрогенов, тем хуже общее состояние здоровья и либидо. Профилактика импотенции – это комплекс мер по поддержанию работоспособности репродуктивной системы, направленный на предупреждение влияния негативных факторов. В данной статье мы рассмотрим основные методы.

Регулярная физическая активность помогает поддерживать адекватный уровень обменных процессов. Причиной развития импотенции нередко является замедленный крово- и лимфоток в районе малого таза. Именно конгестивный (застойный) простатит чаще всего поражает мужчин, в том числе и молодых.

Предлагаем ознакомиться  Сколько времени нужно не пить перед зачатием мужчине

Регулярно «гонять кровь» необходимо для стабильного функционирования простаты и яичек, которые обеспечивают мужчину тестостероном, а также для поддержания тонуса тазовой мускулатуры. Последнее особенно актуально для мужчин после 60 лет, когда к застойному простатиту и импотенции могут добавиться проблемы с мочеиспусканием из-за слабости и смещения сфинктеров мочевого пузыря.

Наиболее эффективные упражнения для профилактики импотенции:

  • Упражнения Кегеля.
  • Сведение и разведение ног на тренажере (нагрузку можно обеспечить и в домашних условиях при помощи резинового амортизатора).
  • Упражнения на пресс.
  • Глубокие приседания без тяжелого веса: плие (с разведенными носками) или классические. Таз нужно обязательно отводить назад, чтобы правильно расположить мышцы тазового дна.

Тренер по кроссфиту спортивного клуба «Lion» Геннадий Мальковский покажет технику выполнения классических приседаний со своим весом

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

В идеале для профилактики импотенции мужчинам после 35 нужно заниматься по 30-40 минут в день.

Не надо перенапрягаться (это касается и молодых), «убивать» себя на тренировках, чтобы остаток дня восстанавливать силы.

Задача физической нагрузки – взбодрить, а не утомить организм, иначе начнется выработка кортизола, который угнетает тестостерон. Импотенция будет уже от переутомления.

Тем более не нужно употреблять стероиды, которые тормозят выработку собственного тестостерона. Длительные курсы могут привести не только к временной, но и к необратимой импотенции, когда ткань яичек атрофируется за невостребованностью.

Довольны ли вы своей потенцией?

Импотенция не подразумевает отсутствия возможности у мужчин к семяизвержению. Но при данном заболевании объем детородного органа, а также его твердость не позволяют совершать нормальный половой акт. Импотенция возникает по ряду причин, некоторые из них носят необратимый характер.

Распространенными причинами заболевания являются органические факторы, среди которых:

  • избыточный отток крови из кавернозных тел пениса;
  • атеросклероз с закупоркой сосудов;
  • сахарный диабет;
  • ишемическая болезнь и кардиосклероз с уменьшением притока крови в детородный орган;
  • ранее проявившийся инфаркт миокарда;
  • гипертония;
  • патологические изменения в артериальных сосудах пениса в связи с травмой паховой области или нижней части живота;
  • перенесенный инсульт;
  • болезнь Паркинсона;
  • недостаток тестостерона из-за гормонального сбоя.

Список частых причин заболевания, при котором возникает эректильная дисфункция у мужчин, не ограничивается перечисленными выше. К ним также относятся:

  • травмы тазовой области;
  • появление опухолей в репродуктивной системе;
  • перенесенная лучевая терапия в области детородного органа;
  • употребление некоторых видов медикаментов;
  • перенесенные операции на половых органах;
  • злоупотребление алкоголем;
  • отсутствие у мужчины регулярного секса и длительное воздержание;
  • избыточное курение;
  • позвоночная грыжа;
  • неправильное питание.

Внимание! Импотенция преимущественно связана с органическими причинами и проявляется уже на фоне имеющейся патологии. Порядка 80 % всех диагностируемых случаев связаны с физическими факторами. Только в 20 % случаев импотенция имеет психологические причины. Чаще болезнь развивается на фоне смешанных физических и психогенных факторов.

Можно ли предупредить развитие импотенции и что нужно делать?

Кавказские народы сохраняют высокую потенцию до преклонных лет. Такая особенность обусловлена способом жизни, который они ведут (исключение вредных привычек и правильное питание).

Врачи рекомендуют выполнять несложные рекомендации для предотвращения развития импотенции:

  • Исключение лишнего веса, так как он способствует развитию сердечно-сосудистых заболевания после наступления 50 лет;
  • Запрет курения (никотин сужает сосуды и блокирует поступление крови к половому органу, что вызывает проблемы с потенцией);
  • Ограничение употребления алкогольных напитков (рекомендовано красное вино в небольших количествах не более 200 мл в неделю);
  • Сбалансированное питание (преобладание в рационе пищи натурального происхождения с максимальным содержанием полезных веществ и микроэлементов, исключение фастфуда, газированных напитков, жирной и калорийной пищи);
  • Контроль холестерина, сахара в крови при наступлении возраста 50–60 лет;
  • Регулярное измерение артериального давления;
  • Ежедневное проведение зарядки в течение 30 минут, так как двигательная активность устраняет головные боли, увеличивает кровообращение и обеспечивает стрессоустойчивость организма;
  • Наличие полноценного отдыха и сна (не менее 8 часов в сутки).Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Профилактика импотенции у мужчин в 30 и 40 лет подразумевает выяснение возможной причины развития патологического состояния:

  • Гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Сидячая работа способствует возникновению эректильной дисфункции из-за плохого кровообращения в органах малого таза;
  • Злоупотребление вредными привычками (алкоголь, сигареты, наркотические вещества). При ежедневном потреблении пива в организме повышается уровень эстрогена (женского гормона), который отрицательно влияет на уровень потенции;
  • Наличие лишнего веса, который способствует изменению работы сосудов, вызывает ожирение и развитие сахарного диабета;
  • Расстройства гормонального фона (нарушение работы щитовидной железы, надпочечников);
  • Хронические заболевания мочеполовой системы (аденома простаты, простатит, орхит).

Для устранения негативной симптоматики импотенции в возрасте 30, 40 лет достаточно соблюдать несложные меры профилактики, подробно рассмотренные ниже.

Занятия спортом

https://www.youtube.com/watch?v=oZKe4LmHkI8

Занятия спортом оказывают положительное воздействие на мужскую потенцию:

  • Улучшение циркуляции крови в половых органах;
  • Устранение лишних калорий и сжигание жировой ткани;
  • Выработка необходимого количества тестостерона.

Нормальная выработка тестостерона осуществляется при силовых нагрузках, потому такие тренировки как кардио, не дадут должного результата. Организм должен получить большой стресс для активного выброса гормона в кровь.

Рекомендованные спортивные нагрузки для увеличения потенции:

  • Занятия при помощи штанги. Поднятие тяжести в лежачем положении, приседания и становая тяга. Такие упражнения провоцируют повышенную выработку гормона;
  • Единоборства, так как сражение с другим мужчиной физически и морально способствует естественной выработке тестостерона;
  • Спортивный бег ускоряет процессы обмена в организме и способствует устранению лишнего веса.

Постоянная двигательная активность и проведение специального массажа являются эффективными методами профилактики импотенции.

Простые упражнения для поддержания мужского здоровья:

  • Расположение тела на коврике в турецкой позе. Далее, осуществляют круговые движения по растиранию голени. Массаж начинают со средней части и постепенно опускаются к ступне. Такие манипуляции повторяют на второй ноге. Длительность процедуры не более 2 минут;
  • Ногу сгибают и обхватывают пальцами заднюю часть ступни. Затем массируют участок при совершении сдавливающих движений вверх и вниз. В нижней стороне ступни интенсивность упражнения увеличивают. Такие же действия осуществляют со второй ногой. Процедура увеличивает кровообращение в половом органе;
  • Занятие лежачего положения на спине. При этом руки разводят в сторону, а ладони подкладывают под голову. Далее, делают глубокий вдох и притягивают ноги к телу и стараются дотянуться локтем к противоположному колену. Упражнение повторяют на второй ноге. Манипуляция вызывает резкий прилив крови к органам малого таза и обеспечивает профилактику импотенции.Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Повышение потенции возможно при регулярном поступлении в организм полезных веществ, представленных в списке ниже:

  • Цинк является строительным материалом для нормального функционирования мужской половой системы;
  • Хром улучшает циркуляцию крови в половом органе и нормализует жизнедеятельность простаты;
  • Селен способствует укреплению капилляров в пещеристых телах органа;
  • Витамин С оказывает профилактическое воздействие при простатите и различных мочеполовых инфекциях;
  • Витамин Е профилактика воспаления предстательной железы;
  • Витамин В обеспечивает нормальный синтез тестостерона и регулирует процесс сексуального возбуждения в организме.

Все вышеописанные вещества содержатся в натуральных продуктах, поэтому необходимо сбалансировать рацион. В качестве альтернативы можно использовать различные витаминные комплексы.

Для профилактики импотенции в повседневном рационе должны преобладать следующие продукты:

  • Различные морепродукты (камбала, креветки, икра, кальмары, мидии, жирная морская рыба);
  • Любые виды орехов (грецкие, кедровые, бразильские, арахис);
  • Мясо нежирных сортов (молодая телятина, курица, кролик);
  • Перепелиные яйца (рекомендованы для употребления в свежем виде 3–4 штуки в день);
  • Свежевыжатые соки из фруктов с обязательным добавлением сельдерея;
  • Горький шоколад устраняет стрессовое состояние и способствует сексуальному возбуждению;
  • Репа (овощ в вареном виде содержит полезные вещества для повышения потенции).

При наступлении возраста 60 лет у мужчины развивается мужской климакс, что характеризуется пониженной выработкой тестостерона. В данном случае питание или прием биологически активных веществ не даст должного результата.

Лучше всего обратиться к врачу и получить назначение медикаментозных препаратов. При тяжелом течении могут понадобиться интракавернозные инъекции. В пожилом возрасте нехватка тестостерона негативно сказывается на общем состоянии организма (неудачи в работе, личной жизни, постоянная раздраженность).

Для нормализации тестостерона врач может назначить гормональную терапию только при наличии показаний, так как прием таких препаратов может вызвать побочные действия в организме.

Лечение гормональными препаратами противопоказано при наличии тромбоза, поэтому в данном случае рекомендованы другие методы профилактики.

Половая жизнь

Одним из основных методов профилактики является наличие регулярных половых контактов и постоянство в отношении половой партнерши. Беспорядочные сексуальные связи могут вызвать развитие импотенции на психологическом уровне.

Специалисты рекомендуют иметь одну постоянную партнершу и осуществлять половые сношения не менее 3 раз в неделю. Длительное воздержание или же перенасыщение сексуальной жизнью негативно сказывается на уровне нормальной потенции.

Профилактика возникновения психологической импотенции заключается в исключении сильных стрессов и нервных расстройств. Если же у мужчины наблюдается моральное и физическое истощение, то требуется предоставление полноценного отдыха.

Наличие повышенной тревоги, страха или же другого психологического барьера подразумевает посещение психолога для устранения и профилактики негативных симптомов при пониженной потенции.

Для профилактики импотенции при генной предрасположенности врачи рекомендуют принимать растительные средства без содержания химических веществ. Наиболее популярные бады рассмотрены ниже.

Либидо Драйв

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Либидо Драйв является эффективным профилактическим средством при заболеваниях мочеполовой системы и импотенции. Действенность капсул обеспечивается за счет уникальности состава:

  • Полевая ярутка обеспечивает нормальную работу полового органа, и выводит из организма продукты распада;
  • Топяная сушеница устраняет воспалительные процессы и оказывает тонизирующее воздействие;
  • Экстракт молодых рогов марала стимулирует работу головного мозга, повышает эрекцию;
  • Экстракт зимолюбки повышает либидо и устраняет болевые ощущения при урологических заболеваниях;
  • Розовая радиола обладает успокаивающим действием и благотворно влияет на психическое состояние;
  • Сафлоровидная левзея повышает качество семенной жидкости, которая необходима для естественного зачатия.

Вектор Соломона

Капли Вектор Соломона обеспечивают нормальную работу полового органа и часто используются в целях профилактики. Состав средства основан на содержании следующих компонентов:

  • Перуанская мака являющаяся природным возбудителем, положительно влияющим на работу половой системы;
  • Гинкго Билоба способствует повышенной выработке тестостерона и улучшает остроту ощущений;
  • Корень женьшеня повышает мужское либидо и стабилизирует эрекцию;
  • Греческий пажитник улучшает кровообращение в органе и устраняет воспаление в мочеполовой системе.

Капли не рекомендуют принимать при индивидуальной непереносимости по отношению к действующим компонентам состава.

Перуанская Мака

Порошок из Перуанской Маки является натуральным средством, которое изготавливают из растения, произрастающего в Южной Америке. Регулярный прием предотвращает появление урологических инфекций, ранней импотенции и усиливает работу головного мозга.

Молот Тора

Молот Тора является биологически активной добавкой, которую принимают для повышения потенции при наличии характерной симптоматики.

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Средство имеет в составе следующие ингредиенты натурального происхождения:

  • Экстракт северного мха способствует нормальному кровообращению в половом органе;
  • Вытяжка из литоринов обеспечивает должный уровень тестостерона в организме;
  • Печень морского черта значительно увеличивает пониженное либидо и обеспечивает стойкую эрекцию;
  • Экстракт антарктического киля способствует нормальному усваиванию витаминов, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности мочеполовой системы.

Средство не рекомендовано использовать при  сердечных заболеваниях, бессоннице, эпилепсии.

Импаза

Препарат гомеопатического воздействия, который нормализуют работу половой системы, и является эффективным профилактическим средством (обеспечение расслабления гладкой мускулатуры мышц).

Профилактику импотенции можно осуществлять при помощи выполнения простых упражнений:

  • Бег на месте с максимальным выпячиванием коленей вперед;
  • Выполнение шага с высокоподнятыми коленями;
  • Занятие специального положения «лук». Ноги сгибают, ухватывают за лодыжки и тянут максимально вверх;
  • Расслабление и напряжение мышц промежности для усиления нормальной работы полового органа.

Упражнения для поддержания эрекции

Мужчинам настоятельно рекомендуется не пренебрегать специальной гимнастикой, помогающей предотвратить половое бессилие.

Упражнения для профилактики импотенции включают:

  • Бег на месте без отрыва носков от пола. В процессе выполнения колени выставляются максимально вперед;
  • Шаг. Чтобы сделать упражнение правильно, следует поднимать колени как можно выше и прижимать их к животу;
  • Лук. Исходная позиция – на животе. Нужно согнуть ноги, ухватить их за лодыжки и тянуть и на себя;
  • Тренировка мышц потенции. Необходимо сжимать и расслаблять мускулатуру промежности, для усиления эффекта можно пытаться удерживать воображаемый мяч.
Предлагаем ознакомиться  Инфракрасная сауна: противопоказания к приему

Спорт

Спорт для мужской потенции имеет несколько положительных сторон:

  • Улучшается циркуляция крови в зоне половых органов;
  • Исчезают лишние калории, сжигаются жировые ткани;
  • Вырабатывается необходимый мужчине тестостерон.

Важно отметить, что тестостерон вырабатывается при силовых, интенсивных нагрузках. Кардио тренировки и упражнения на выносливость напротив, ухудшают выработку этого гормона. Организм должен получить резкий стресс, чтобы мужчина добился эффекта анаболизма, проще говоря, активировал синтез тестостерона.

Разные виды спорта играют в профилактике потенции свои роли:

  • Лучший эффект имеют занятия мужчины со штангой в тренажерном зале. В первую очередь это т.н. «база» — жим лежа, приседания, и становая тяга. После них мужской организм дает резкий гормональный выброс;
  • Особое значение имеют единоборства. Сражаясь с другим мужчиной, представитель сильного пола психологически стимулирует свой организм вырабатывать тестостерон;
  • Бег улучшает метаболизм питательных веществ в мужских половых органах, и помогает сбросить вес. Однако изнуряющие пробежки повредят мужчине с эндокринологической точки зрения.

ЛФК и массаж

В профилактике нарушений потенции огромную роль играет двигательная активность. Но что делать, если у мужчины нет возможности заниматься спортом или ходить в тренажерные залы? Здесь специальная гимнастика и массажные процедуры помогут сохранить мужскую потенцию.

Попробуйте следующие простые упражнения для укрепления мужского здоровья:

  • Подготавливаем коврик, присаживаемся на него по-турецки. Складываем руки вместе и растираем голень, движения осуществляются по кругу. Начинаем массировать среднюю часть голени, плавно опускаясь до ступни. Складываем ноги по-другому, повторяем с другой ногой. Двух минут таких манипуляций достаточно, чтобы расслабить простату мужчины;
  • Сгибаем ногу, обхватываем двумя пальцами заднюю часть ступни. Растираем и сдавливаем, массируем рукой вниз-. Когда движение направлено в нижнюю сторону, делаем их более интенсивными. Повторяем с другой ногой. Массаж хорошо помогает восстановить кровообращение и потенцию, воздействуя на активные точки;
  • Ложимся на спину. Разводим локти, голову кладем на ладони. Сильно вдыхаем, подтягиваем ногу к телу. Стремимся к тому, чтобы прикоснуться локтем к противоположному колену. Повторяем с другой стороны. В этом упражнении кровь резко приливает к области малого таза, что обеспечивает профилактику потенции.
  • Расположение тела на коврике в турецкой позе. Далее, осуществляют круговые движения по растиранию голени. Массаж начинают со средней части и постепенно опускаются к ступне. Такие манипуляции повторяют на второй ноге. Длительность процедуры не более 2 минут;
  • Ногу сгибают и обхватывают пальцами заднюю часть ступни. Затем массируют участок при совершении сдавливающих движений и вниз. В нижней стороне ступни интенсивность упражнения увеличивают. Такие же действия осуществляют со второй ногой. Процедура увеличивает кровообращение в половом органе;
  • Занятие лежачего положения на спине. При этом руки разводят в сторону, а ладони подкладывают под голову. Далее, делают глубокий вдох и притягивают ноги к телу и стараются дотянуться локтем к противоположному колену. Упражнение повторяют на второй ноге. Манипуляция вызывает резкий прилив крови к органам малого таза и обеспечивает профилактику импотенции.Занятия спортом

Полезные вещества

Профилактика потенции у мужчин не будет успешной, если не пересмотреть свое питание и то, что поступает в ваш организм.

Чтобы надолго сохранить мужское здоровье, потребляйте больше:

  • Цинка. Это строительный материал мужских половых гормонов;
  • Хрома. Улучшает циркуляцию крови в области половых органов и работу простаты;
  • Селена. Укрепляет капилляры в пещеристых телах полового члена;
  • Витамина С. Помогает справиться с такой причиной простатита и плохой потенции, как инфекция;
  • Витамина Е. Лучшая профилактика воспаления предстательной железы и аденомы;
  • Витамина В. Возвращает представителю мужского пола сексуальное желание. Стимулирует синтез тестостерона.

Конечно, можно использовать специальные витаминно-минеральные комплексы для профилактики потенции мужчины. Но в форме таких таблеток полезные вещества усваиваются хуже, чем когда они содержатся в пище.

Рацион

Следующие продукты питания должны присутствовать на столе, чтобы мужчина надолго сохранил хорошую потенцию:

  • Морепродукты. Сюда относятся в первую очередь устрицы и вареная камбала. Но пригодится любая морская и жирная рыба, икра, кальмары и мидии;
  • Орехи любых сортов. Наиболее эффективны кедровые орешки. Хорошо подойдет и мускатный орех, в качестве специи;
  • Постное и диетическое мясо. Дает сексуальную энергию, если им не злоупотреблять;
  • Перепелиные яйца. Лучше всего употреблять в сыром виде, вплоть до четырех штук в день;
  • Свежевыжатые соки. Сильнее всего здесь подействует сельдерей. Если в чистом виде его экстракт пить не можете, добавьте пару ложек в любой другой сок;
  • Горький шоколад. Укрепляет психологический фон мужчины, возвращает настрой на здоровый секс;
  • Репа. Простой продукт, который в вареном виде даст все нужные мужскому организму и потенции витамины.

Признаки импотенции у мужчин в 40 лет

Как известно, эрекция является сложнейшим гемодинамическим процессом. Иногда отсутствие «стояка» обуславливается какими-либо органическими патологиями. Спровоцировать недуг могут болезни ССС, ЦНС и других систем жизнеобеспечения организма.

Свежая информация:  До какого возраста мужчина может сохранять потенцию?

У эректильной дисфункции данного генеза есть свои особенности. При данном типе недуга потенция ухудшается постепенно. Сначала мужчине сложнее поддерживать эрекцию долго, а со временем пенис может вообще не «вставать» во время предварительных ласк.

Также при органических патологиях нередко отмечается снижение либидо (сексуального желания) и преждевременная эякуляция. С симптомами выяснили. Теперь рассмотрим подробнее причины ЭД:

  • Болезни предстательной железы. После сорока у многих мужчин диагностируется простатит или доброкачественная гиперплазия простаты. Эти патологии могут стать причиной снижения потенции. К ЭД также ведут злокачественные опухоли и кисты в ПЖ.
  • Болезни ЦНС, при которых нарушается проводимость нервных импульсов.
  • Патологии эндокринной системы.
  • Болезни/опухоли гипофиза.
  • Сахарный диабет I или II типа.
  • Низкий уровень мужских половых гормонов в крови.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы, в том числе гипертония, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и даже сердечная недостаточность.
  • ЗППП. Сюда относят кандидоз, ВИЧ, трихомониаз, ВПЧ и другие венерические заболевания.
  • Межпозвоночные грыжи.

Лечебная гимнастика

Специальные упражнения были разработаны специально для того, чтобы укрепить мужскую потенцию. Они простые и понятные, их легко выполнять в домашних условиях. Они направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза, укрепление и расслабление мышц.

Первое упражнение — в положении стоя высоко поднимать колени, стараясь прикоснуться ими к животу.

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Второе упражнение также выполняется стоя. Нужно немного согнуть ноги в коленях, а затем поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.

Одним из наиболее полезных упражнений, которые стимулируют кровообращение в области половых органов, считается ягодичный мост. Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях под прямым углом, нужно поднимать ягодицы и напрягать их в верхней точке.

Эту гимнастику стоит выполнять ежедневно. Альтернативой этим упражнениям может стать любой вид спорта. Занятия в зале, плавание или командные игры не менее эффективно влияют на скорость притока крови в половым органам. Если мужчина ведет активным образ жизни, правильно питается и не испытывает проблем в интимной сфере, эти упражнения не повлияют на уровень потенции.

Физическая активность

Застойные процессы и замедленный метаболизм – серьезные враги потенции. Профилактика эректильной дисфункции включает регулярную физическую активность. Это могут быть простые серии приседаний, но выполняемые ежедневно. Оптимальный вариант – умеренные силовые нагрузки с акцентом на проработку крупной мускулатуры. Такие занятия не только надолго ускоряют обменные процессы, но и стимулируют рост тестостерона.

Для мужчин с хроническим дефицитом свободного времени подойдут упражнения Кегеля, направленные на укрепление паховой мускулатуры. Регулярное выполнение нескольких серий сокращений предотвратит проблемы с простатой.

Выбирая вид тренировок, следует учесть, что длительные изнуряющие пробежки или занятия на кардиотренажерах провоцируют снижение уровня тестостерона, повышают количество стрессового гормона, чем отнюдь не способствуют хорошей потенции.

Двигательная активность крайне важна для каждого мужчины. Ведение активного образа жизни поможет избежать многих заболеваний, в частности сахарного диабета, патологий щитовидной железы, простатита, ряда эндокринных и нейрогенных расстройств.

Кроме того, регулярные занятия спортом – залог поддержания высокого уровня тестостерона. Данный гормон необходим для сохранения хорошей потенции и высокого либидо. Кроме того, тестостерон отвечает за умственную деятельность и работу опорно-двигательного аппарата.

Если хочется заниматься в домашних условиях, можно выполнять следующие упражнения:

  1. Глубокие приседания. Во время приседаний поясницу следует держать прогнутой, а таз опускать как можно ниже.
  2. Парадный шаг. Делается упражнение просто. Мужчине нужно стать ровно, выровнять спину. После этого следует шагать по прямой траектории, стараясь поднять ногу как можно выше.
  3. Велосипед. Упражнение хорошо знакомо со школьной скамьи. Мужчине следует занять положение лежа на спине, затем поднять ноги, и попеременно их сгибать, имитируя езду на велосипеде.
  4. Ходьба гуськом. Исходное положение – сидя на корточках, руки сомкнуты в замке за головой. Ходить на согнутых ногах в течение 5-7 минут.

Помимо вышеперечисленных упражнений, полезны для потенции плавание, скандинавская ходьба, игровые виды спорта, бодибилдинг, тяжелая атлетика. Если у мужчины есть избыточная масса тела, не помешает регулярно давать организму аэробные нагрузки, то есть заниматься бегом, ходьбой, велопрогулками, ездой на лыжах, интервальным бегом.

Режим дня, вредные привычки и сексуальная активность

Важную роль в жизни мужчины играет режим дня. Медики утверждают, что соблюдение режима дня помогает предотвратить импотенцию, эндокринные и нейрогенные расстройства. Итак, что же важно помнить мужчине?

Во-первых, парню надо помнить, что нельзя слишком изнурять себя работой. ВОЗ признали, что оптимальная продолжительность рабочего дня – 6-8 часов, не более. Работать не нормировано вредно для ЦНС и сердечно-сосудистой системы.

Также важно помнить об отдыхе. После работы желательно проводить хотя бы 1-2 часа на свежем воздухе. Спать надо не менее 7-8 часов. Сон очень важен, ведь именно во сне вырабатывается тестостерон и регулируется работа многих систем жизнеобеспечения организма.

Еще одно важно правило – соблюдение здорового образа жизни. От сигарет, крепких алкогольных напитков и наркотических веществ надо отказаться раз и навсегда.

Немаловажный аспект – сексуальная активность. Регулярный секс поможет предотвратить простатит и импотенцию. Секс имеет ряд положительных свойств:

  1. Во время полового контакта вырабатывается дофамин, окситоцин и серотонин – гормоны радости.
  2. Сексуальная активность положительно сказывается на работе предстательной железы, помогает избавиться от застоя крови в малом тазу.
  3. Полноценная половая жизнь обеспечивает повышение уровня тестостерона.
  4. Секс помогает снять нервное перенапряжение.
  5. Во время эякуляции происходит полноценное опорожнение семявыводящих протоков.

Первоочередной мерой является отказ от курения (не только сигарет, но и кальяна), а также использования любых приспособлений, связанных с вдыханием дыма (более подробно о связи импотенции и курения). Токсичные пары крайне негативно влияют на сосуды, головной мозг, нервные окончания. Сосудистая импотенция чаще всего возникает у курильщиков.

Пагубно сказывается на потенции и частый прием алкоголя (больше информации о связи потенции и алкогольных напитков). Постоянная нагрузка изнашивает печень, которая непосредственно занимается утилизацией гормонов. В итоге происходит снижение количества тестостерона и повышение эстрогена. Алкоголь также приводит к деградации нейронов, из-за чего становится сложно достигать эрекции и поддерживать ее – снижается скорость передачи импульсов (читайте как пиво приводит к импотенции).

И. А. Измакин, главный уролог клиники Евромедика, рассказывает о влиянии алкоголя на половую жизнь мужчины

Причины снижения либидо

Профилактика импотенции у мужчин: препараты, упражнения, советы

Проблемы с потенцией могут носить временный или постоянный характер, поэтому уже в подростковом возрасте стоит задуматься о ее нормализации. Что пить для профилактики потенции сможет сказать только лечащий врач, но предотвратить проблему можно, зная основные предпосылки недуга. Чтобы была эффективной профилактика для потенции у мужчин, препараты используются в качестве составляющей комплексного лечения, которое дополняется упражнениями и народными средствами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector